aha jeszcze zapytam o to jesli bralbym w w dni treningowe 5g kreatyny rano na czczo + 2 kaps tauryny po treningu 5g + 60g Carbo a w dni nie treningowe 5g kreatyny rano na czczo + 2 kaps tauryny a wieczorem w porze treningu to mam brac 5g kreatyny + Carbo czy Tauryna???
[...] poziom bialka. Od dzisiaj wchodze na cykl z tak zwanych resztek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d851ebbd0724de5960aa92a836c0355.JPG Kretka: -5g przed i po treningu -5g rano na czczo w nietreningowe BCAA: -15g po treningu razem z kreatyna Dzisiejszy trening pull 1. Zarzut siłowy 5/3 45/65kg 2. Martwy ciąg 5/5/3/3/3 80/90/100/110/110kg 3. [...]
Witam :). Jestem obecnie na redukcji, efekty są dobre, z dietą sobie radzę, motywacja jest, ćwiczenia są. Ale to nie na ten temat chciałem się rozwodzić. Na czczo, w środku dnia i porą wieczorową pijam 250 ml roztworu octu jabłkowego (łyżeczka octu jabłkowego na szklankę wody). Dawno temu dowiedziałem się, iż zmniejsza on uczucie głodu oraz [...]
[...] jestem na redukcji i w ciagu ostatnich kilku dni waga spadla 3 kilo, czy moze to spowodowane byc choroba? Dostarczam 3000kcal w ciagu doby, moja waga w tej chwili to na czczo 95,5kg, bylo 98. Jak myslicie czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? Waga [...]
Podobno na redukcji warto robić rano na czczo aeroby. Czy jeśli codziennie po wstaniu przez (dajmy na to) ok. 15 minut będę się trochę ruszał tj. trochę biegania, pompek, podciągania na drążku etc., to pomoże mi to spalić tłuszcz, a nie spowoduje utraty mięśni? Ma to na myśli jako dodatek do prawidłowej diety i treningu siłowego. Zmieniony przez [...]
Koniu ma rację. Ja od pół roku trenuję zawsze na czczo (w tym od 2 miechów na redukcji, aktualnie na IF), nie stosuję nawet BCAA i czuję się wyśmienicie. Obecnie tłuszcz leci aż miło,mięso nie spada, siła rośnie (sic!), wytrzymałościowo i wydolnościowo coraz lepiej. Każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce, dlatego wielu rzeczy trzeba się [...]
dzięki za szybka odp 5g rano na czczo z woda...20 minut na wchłoniecie i sniadeanie...tak planuje ta kreatyne jeść.Do tego bcaa chciałbym i tu pytanie czy moge je stosować tak jak zaleca jedna z firm na opakowaniu czyli 5gram przed treningiem i 5 po a w dni nietreningowe 5g przed posiłkiem czy może lepiej na rano lub na noc do białka? jak sądzisz?
[...] (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji bf przy jak najmniejszych stratach [...]
dobra to moj trening wstaje rano(2 dni z rzedu i jeden dzien wolny): 1. Brzuchy ABS II; cw. m. brzucha z obciazeniem i zwis (na czczo) 2. 1h 30 min biegu (na czczo) (3 razy w tyg silownia) myslalem zeby kupic jakies suple, ale na razie nie musze gdyz ten trening sie sprawdza...
są specjalne systemy cwiczeń abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html ale ja jestem przeciwnikiem ćwiczenia na czczo mięso bardzo leci na takich praktykach raptor sog za zawziętość biegać przez 90 min na czczo kozak
bierz po 4 kapsy na wtedy będzie 5g krety na porcje ja tak biorę i jest jak najbardziej ok na czczo 4 i po treningu 4 najlepiej a w dzień nie treningowy rano na czczo 4 druga porcja w porze treningu lub przed snem jak wolisz :)
Beta Alanine brać z Assaultem przed treningiem, z Carbo po treningu czy rano na czczo z CM3? Po kreatynie tyg przerwy i White Flood + AAKG + Beta Alanina wszystko przed treningiem? A w nietreningowe Beta Alanine rano na czczo tak? Zmieniony przez - siuw w dniu 2013-10-13 15:03:36
"...pierwsze wchlanianie?" nie musi byc na czczo, wchłonie sie równie dobrze bez wzgledu na pore, a po posiłku zawierajacym wegle + białko to nawet lepszy pomysł niz na czczo
http://www.sfd.pl/temat225219/ --->na temat miodu dzien NT - 5g mono na czczo + 2 kaps tauryny (MC Olimp) dzien T - 5 g mono na czczo + 2 kaps tauryny (MC Olimp) - 5 g mono po treningu + 2 kaps tauryny (MC Olimp) koszt pelengo cyklu 6 tygodniowego: - 300g mono vitalmaxu (~35zl) - 150 Mega Caps Tauryny Olimpu (~35zl) i to wystarczy na [...]
Tylko nie zawsze moge rano biegac.... Ale jesli juz bede mogl to 3 tabsy na czczo i bieganie a kolejne 3 w ciagu dnia tak? A jesli nie bede mogl biegac rano na czczo to jak polecasz? Dopytuje poniewaz jest to dosc wazne Zmieniony przez - maciek20krk w dniu 2013-01-18 20:39:47 jesli nie dasz rady pobiegac rano to i tak pierwsza porcje daj nadczo [...]
nie chodzi o to ze akurat jak sobie zrobimy jakis trening silowy przed bieganiem to pozniej juz zaczyna sie tluszcz spalac. Po prostu nie odbywajac treningu na czczo w naszym organizmie zapasy glikogenu uniemozliwiaja natychmiastowe spalanie tluszczu i dlatego spalanie to nastepuje dopiero po okolo 40min. biegania... natomiast jezeli chcesz bez [...]
Dziś oficjalne ważenie: 59,6 kg rano na czczo. Już nie mogę się doczekać jutra, zakupy zrobione, ostatnie poprawki w planie treningowym i łogień !!! @@-) Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:27 Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-24 14:18:43
dokładnie plus termogenik ale taki dość lajtowy PFX sciteca na czczo razem z t-3 po pół h po t-3 podaje dopiero ,po prostu brak mi energii rano,a on mnie fajnie stawia na nogi i przed treningiem mam high kick z IHS przedtreningówka bez ww,mają oni jeszcze w ofercie fajna thermo pump też bez ww i spełnia role termogenika też dodatkowo.Teraz zrobie [...]
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
